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不眠対策に呼吸法!!

寝てもなかなか眠れないとき、
寝てもすぐ起きてしまうとき、
寝ても全く眠れないとき。


こういうときに、
自分は呼吸法を行う。
眠ること自体、不思議な生理現象だ。

眠るからには熟睡したいし、
次の朝起きたときに、
すがすがしく起きたいものだ。


最近感じること。
眠れないときは、
どこかしら身体が固まっている気がする。
身体がリラックスした状態でないため、
なかなか眠ることができない。


興奮していたり、
身体が冷えていたり、
考えごとをしていたり・・・。



眠れないとき、
以前だったら
明かりを付けて
書物を読んでいた。


結果、次の朝は寝坊か、
寝不足になっちまう。

なんと、悪循環きわまりないこと。

呼吸法をやってみる。
すると、どうだろう?
身体が軽くなった気がした。

しばらくすると眠れた。
本当に不思議だ。

ときには、呼吸法をやっても
すぐには眠れないときもある。


でもやらないよりかはやるほうが、
次の朝パッと起きることができる。


本当に不思議だと思いつつも、
身体が覚えているため、
眠れなくなったときは、
呼吸法を行っている。

それが、自分の不眠対策になっている。









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コメント

呼吸法

さんきゅうさん

呼吸法、良いですよね。
わたしも毎日、寝る前と起きた時すぐにベッドの中で呼吸法してます。
これをするようになってから体調も良いです

Re: 呼吸法

きのせみか様

ありがとうございます。
何か調子が変だなと感じたときに、
呼吸法をすることで元気に戻れます。
朝と寝る前、
素晴らしいですね。

またよろしくお願いします。
v-254

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